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So erreichen Sie Ihre Ziele

Was ist Ihr Ziel?

Wir haben alle unsere Wünsche und Ziele, doch wie können wir unsere Ziele erreichen?

Zunächst sollten Sie sich folgende Fragen stellen:

Was möchte ich erreichen? Was soll anders werden?

Wir können nur unsere Ziele erreichen, wenn wir unser Handeln darauf ausrichten. Die meisten Ziele erfordern eine persönliche Veränderung, diese fällt den meisten Menschen jedoch sehr schwer, da wir nicht so gerne Gewohntes aufgeben. Aus diesem Grund möchte ich Ihnen fünf zentrale Kriterien vorstellen, die bei der Entwicklung „Ihrer“ persönlichen Ziele weiterhelfen werden.

Ist das Ziel…..

  1. positiv?
  2. attraktiv?
  3. sinnvoll?
  4. selbst erreichbar?
  5. konkret messbar?

Hier noch ein paar Erklärungen zu diesen Fragen.

1. Ist das Ziel positiv formuliert?

Formuliert man sein Ziel negativ, z.B. „Ich will nicht mehr dick sein“,weiß man nicht genau was man erreichen soll. Aber was soll stattdessen sein? Ich möchte schlank und fit sein. Erst wenn Sie Ihr Ziel positiv formuliert haben, wissen Sie wohin Sie wollten.

2. Ist das Ziel attraktiv-motivierend?

Hier stellt sich die Frage nach dem Motiv. Welches wichtige Bedürfnis wäre erfüllt, wenn ich dieses Ziel erreicht hätte? Was habe ich dadurch für mich gewonnen? Motive und Perspektiven schaffen, z.B. ein gesundheitsorientierter Lebensstil, die Gesundheitsziele sollten genau formuliert werden.

3. Ist das Ziel sinnvoll?

Hier geht es um die Einschätzung Ihrer Erfolgschancen. Kann ich mein Ziel erreichen? Liegt das, was ich mir vorgenommen in meiner Macht? Oft wünschen wir uns, dass sich die Rahmenbedingungen oder andere Personen ändern mögen, darauf haben wir jedoch nur bedingt Einfluss. je stärker wir das Gefühl haben, ein bestimmtes Ziel mit eigener Kraft erreichen zu können, desto größer ist die Motivation sich für dieses Ziel einzusetzen

4. Ist das Ziel selbst erreichbar?

Hier geht es um die Einschätzung der Erfolgschance. Kann ich dieses Ziel erreichen? Liegt es überhaupt in meiner Macht? Was kann ich dazu beitragen, auf diesem Weg zu meinem Ziel weiterzukommen? Was werde ich anders machen, wenn ich mein Ziel erreicht habe?

5. Ist das Ziel konkret messbar?

Ein Ziel zu konkretisieren bedeutet, sich festzulegen. Was genau will ich anders machen? Mit wem? Wie oft? Wie lange? Was will ich genau? Woran werde ich merken, dass ich mein Ziel erreicht habe?Ein konkretes Ziel könnte zum Beispiel sein: Ich verabrede mich 2 x wöchentlich mit einer anderen Person um zu walken, damit ich zusätzliche Kalorien verbrenne.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gesund durch grüne Smoothies

Grüne Smoothies

In diesen Powerdrinks stecken viele Vitalstoffe, Enzyme und Mineralien. Smoothies machen uns fit, helfen uns dabei unser Gewicht zu reduzieren und zu halten und stärken das Immunsystem.

Vitalstoff-PowerSmoothie
Grüne Smoothies werden aus hochwertigen Zutaten frisch zubereitet. Grüne Blätter haben mit Abstand den höchsten und vielfältigsten Vitalstoffgehalt aller Lebensmittel. Ein wesentlicher Bestandteil ist der grüne Pflanzenfarbstoff Chlorophyll. Dieses „flüssige Sonnenlicht“ bringt konzentrierte Lebensenergie in die Zellen. Die hochkonzentrierten Antioxidanten neutralisieren die freien Radikale, daher wird dieser Powerdrink zu einem wirkungsvollen Anti-Aging-Mittel.

Durch die Fülle von Vitaminen und Mineralien wird unser Immunsystem gestärkt. Der hohe Gehalt an biogenen Aminen sorgt für gute Laune. Essenzielle Aminosäuren und ungesättigte Fettsäuren unterstützen den Muskelaufbau und die Fitness.

Worauf kommt es bei Smoothies an?

Entscheidend für die Herstellung des Smoothies ist der Mixer. Ein leistungsstarker Mixer Mixer bricht die Zellulosewände der Pflanzenzellen perfekt auf, dass die Vitalstoffe ganz freigesetzt werden und vom Körper leicht aufgenommen werden. Drehzahl und Leistung des Mixers sollten bei mindestens 25.000 Umdrehungen und 1500 Watt liegen. Meine Empfehlung: 40% Obst und 60% grünes Blattgemüse.